除了受傷之外最怕感冒 發燒休息一天後 現在只能稍微動一動 四肢無力完全無法跑正常的訓練課表😱😱...

深夜的南瓜人爸鼓勵大家 快過年了 大家加緊鍛練 過年才可以吃更多更多 養更多更多肉 培養出...

為何我們要在接下來春節前這一週 把訓練強度拉高？飲食更加嚴格控制？ 其實這是一個訓練與飲食週...

久違的推動作肌肥大訓練 Push hypertrophy 上斜啞鈴推舉 上斜飛鳥 機械胸...

沒有靠自己雙腿走過的路 別告訴我你知道怎麼去！ 有證據 有根據 有實作 有結果 才是真功夫...

下肢力量訓練日 Leg Strength Training 安排練squat卻忘了帶腰帶出門...

倒三角之美 激勵一下 ...

下班了嗎？ 我們在健身房等你！🎃🎃🎃 #Pumpking #南瓜兄弟 ...

禦寒晚餐不叫外送 自己煮南瓜湯🎃 Tasty! Tasty!😏😏😏 #pumpking #南...

週五寒流大尺度加碼 霸腿人夫🎃 爸氣外露🎃 #一山還有一山高 #pumpking #南瓜...